Was ist jetzt?

Bei **„Was ist jetzt?“** geht es darum, dass eine Person die andere fragt, was sie in diesem Moment fühlt. Die Antwort wird dann gemeinsam nachempfunden. Jeder Teilnehmer sollte sich auf das konkrete Gefühl konzentrieren und dies in einem Wort bis zu einem Satz beschreiben.

• Man kann die Übung auch im Stehen oder Sitzen durchführen.
• Eine Gruppenversion könnte beinhalten, dass jeder im Kreis reihum gefragt wird: „Was ist jetzt?“

• Führe die Übung in einem geschützten, vertrauten und intimen Setting durch.
• Ermutige die Teilnehmer, die Stille zu genießen und nicht nervös oder gestresst zu werden.
• Sei dir bewusst, dass es eine gewisse Eröffnungsbereitschaft erfordert, Gefühle zuzulassen.

• Beschreibung: Immer zwei Personen, die sich vertrauen oder sich zueinander hingezogen fühlen, finden sich zusammen und setzen sich voreinander auf den Boden. Der ganze Raum sollte genutzt werden, damit sich die Paare nicht zu nah sind und eine intime Atmosphäre entstehen kann. Eine Person beginnt nun, die andere Person zu fragen: „Was ist jetzt da?“ Daraufhin nimmt sich die andere Person etwas Zeit, spürt in sich und ihren Körper und gibt ihre Antwort. Diese Antwort sollte so knapp wie möglich sein; ein Wort bis maximal einen Satz umfassen. Nach einer kleinen Pause, in der die fragende Person mitfühlt, wird gewechselt. Dieser Ablauf kann sich so lange wiederholen, bis nach zwei bis drei Minuten die Runde beendet ist. Anschließend kann gewechselt werden.
• Tipp: „Was ist jetzt?“ ist eine starke Empathieübung, die den Teilnehmern helfen kann, Gefühle zu erkennen, sie zu fühlen und zuzuordnen. Wenn eine Person beispielsweise „Freude“ sagt, fühlt die andere Person mit, und bei ihr entsteht im selben Moment das gleiche Gefühl. Dadurch können sich die Teilnehmer stark und tief miteinander verbinden.