Stille Wertschätzung

Die Teilnehmenden bewegen sich schweigend durch den Raum. Zunächst konzentrieren sie sich vollständig auf ihre körperlichen Wahrnehmungen und Empfindungen. Nach einer Weile weitet sich die Aufmerksamkeit auch auf die Umgebung und die anderen Teilnehmenden aus. Nach dieser Phase bleiben alle stehen und schauen sich um, um festzustellen, wer sich in ihrer Nähe befindet. Jeweils zwei Teilnehmende, die am dichtesten beieinander stehen, bilden ein Paar. In der Stille überlegen sie sich drei positive Dinge über die andere Person. Diese Gedanken bleiben unausgesprochen und werden nur für sich selbst behalten. Durch ein Kopfnicken drücken die Teilnehmer ihre Dankbarkeit aus und setzen ihre Bewegung fort, bis die Gruppenleitung erneut Stop ruft und sich neue Paare bilden. In der Regel sind etwa drei Runden optimal. ### Sicherheitshinweis Achte darauf, eine angenehme und sichere Umgebung zu schaffen, in der sich alle Teilnehmenden wohlfühlen.

Bei einer größeren Gruppe oder wenn sich die Teilnehmenden schon kennen, können die Paare auch nach bestimmten Kriterien gebildet werden: zum Beispiel mit jemandem, mit dem man bisher wenig Kontakt hatte, oder jemandem, mit dem es Konflikte gab, oder jemanden, den man besser kennenlernen möchte.

Sorge für eine ruhige Atmosphäre, indem du störende Geräusche vermeidest und möglicherweise beruhigende Hintergrundmusik spielst.

• Beschreibung: Die Teilnehmenden gehen in Stille durch den Raum und nehmen ihre Umgebung sowie die anderen Teilnehmenden wahr. Nach einer Weile bleiben sie stehen und bilden Zweiergruppen mit denjenigen, die am nächsten stehen. Jeder überlegt sich drei Dinge, die er an seinem Partner schätzt, ohne diese auszusprechen. Durch ein Kopfnicken drücken sie ihre Anerkennung aus. Anschließend gehen sie wieder in Bewegung und das Spiel wird wiederholt.
• Variationen: Bei größeren Gruppen oder bekannten Teilnehmenden können die Paare auch nach bestimmten Kriterien gebildet werden: mit jemandem, mit dem man Konflikte hatte oder den man besser kennenlernen möchte.