Neuanfang
Diese Übung fördert ein tieferes gegenseitiges Verständnis durch verschiedene Gesprächsrunden. Besonders geeignet für Menschen, die regelmäßig miteinander interagieren. In vier Phasen werden jeweils verschiedene Aspekte der Beziehung angesprochen, wobei eine Person spricht und die andere zuhört. Am Ende jeder Phase werden die Rollen getauscht.
Varianten
Die Phasen können einzeln praktiziert oder mit anderen Übungen kombiniert werden. Zudem kann die Übung in einer Gruppe durchgeführt werden, wobei alle Teilnehmenden gemeinsam jede Phase durchlaufen. Als Symbol der Wertschätzung kann in der ersten Phase eine Blume überreicht werden.
Tipps
Eine ruhige, besinnliche Atmosphäre und gegenseitiges Vertrauen sind essenziell. Praktiziere den Neuanfang regelmäßig, um kontinuierliche Verbesserungen in der Beziehung zu erzielen. Ein wöchentliches Ritual, immer zur selben Zeit, kann sehr hilfreich sein.
Schritte oder Regeln
- Phase 1: Dankbarkeit ausdrücken: Eine Person drückt der anderen ihren Dank und ihre Wertschätzung aus. Nach dem Dank wechselt die Rolle.
- Phase 2: Bedauern äußern: Wir sprechen über unsere bedauerlichen Taten und Worte und entschuldigen uns dafür.
- Phase 3: Verletzungen ansprechen: In dieser Phase teilen wir, welche Handlungen bei uns Verletzungen ausgelöst haben und erklären, warum diese bestimmten Worte oder Handlungen schmerzlich waren.
- Phase 4: Unterstützung erbitten: Nun teilen wir mit, womit wir aktuell zu kämpfen haben und bitten um Unterstützung von der anderen Person.